| 黄豆莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 黄豆莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于桑拿43分钟消耗的热量...240 | |||||
黄豆莲子豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、莲子（30克）、大枣（2个）、清水（1000毫升）
1/7. 准备好黄豆50克、莲子30克、大枣两枚。
2/7. 将材料清洗干净后倒入豆浆机内。
3/7. 大枣洗净去掉核也加入豆浆机内。
4/7. 加入1000毫升清水。
5/7. 盖好豆浆机盖子，插上电源。
6/7. 点击后手机会显示30分钟倒计时。
7/7. 时间到以后，豆浆机会发出提示音，倒出香浓的豆浆开喝吧！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、壮骨、补血等功效；可与牛蹄筋、小米面、茄子搭配；与北极虾、猪里脊肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆莲子豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克