超级简单花生糖的热量和减肥功效

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超级简单花生糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生	克	1134千卡	567千卡	21.7克	48克
白糖	克	588千卡	392千卡	0.1克	0克
芝麻	克	155千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葡萄干	克	102千卡	341千卡	2.5克	0.4克
总量	410克	超级简单花生糖热量/卡路里1979千卡
热量1979千卡，相当于编织565分钟消耗的热量...210

超级简单花生糖的做法共6个步骤

花生（200克）、白糖（150克）、葡萄干（30克）、芝麻（30克）

1/6. 炒锅内不用放油，把花生倒进去，小火翻炒变色，一定要小火，不停的翻炒，不要炒糊了。

2/6. 炒好的花生放凉，然后用手把外面的红色皮揉掉，然后用嘴吹掉。放凉以后的花生外皮很好弄，一揉就掉了。然后再倒进保鲜袋里，用擀面杖压一下，不要压太碎了。

3/6. 接下来把糖倒进锅内，也不需要放油。依旧是小火熬，千万不要大火，不然一下就熬胶了，吃起来就是苦的。这个需要有耐心。熬到全部融化变了颜色就要把火关掉。不要等糖稀变成黑色了再关火，那就晚了。

4/6. 把炒好的花生，葡萄干，熟芝麻倒进熬好的糖稀里，快速翻炒，让糖稀和花生包裹均匀。然后快速倒到切菜板上面。趁热用刀按压好，尽量压的薄一些。

5/6. 整理成正方形以后，用刀切小块，一定要趁热切，凉了再切会碎。切好以后，你会发现，根本就不会粘刀和切菜板。熬糖稀的锅就放热水进去，一会就化了，非常好刷。

6/6. 这个是我做的，颜色非常漂亮，吃起来也很酥脆。味道觉不比外面卖的差。家里有干果的也可以换成别的，方法做起来是一样的。给宝宝吃，就要把糖的分量减少，不需要太甜。

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋润皮肤、健脑益智等功效；可与枣、菠菜、鲤鱼搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、防肿瘤等功效；可与虾仁、糯米、山药搭配；与白开水、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、防治皮肤炎症、润肠燥等功效；可与山药、核桃、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；