| 石斛瘦肉汤-用眼族的福利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 203克 | 石斛瘦肉汤-用眼族的福利热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于壁球25分钟消耗的热量...720 | |||||
石斛瘦肉汤-用眼族的福利的做法共7个步骤
食材主料/辅料
石斛（8（根据个人喜好可以调整）克）、瘦肉（250（根据几人份自己安排）克）、红枣（适量）、枸杞葱（适量）、姜（适量）
1/7. 铁皮石斛是石斛中的极品，一般买到的就成为螺旋状～我这次比较特别，是我爸特意寄来据说是朋友入山取的…反正不管啦，感谢爸爸的疼爱。
2/7. 葱姜红枣枸杞洗好切好准备好
3/7. 瘦肉切丁，看看你需要多少肉
4/7. 将材料都加入，石斛切节～（那种卷曲状的不用切）
5/7. 隔水炖差不多4个小时就能闻到香味啦～
6/7. 嗯嗯，差不多时间，汤很清甜不油腻，关键对眼睛很好哦～特别适合用眼族群
7/7. 这样的天，就需要这样，暖暖的热汤…ps：还不油腻哦～
食材功效信息
石斛的热量213千卡（每100克）；具有延年益寿、滋养阴津、补益脾胃等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、滋肝阴等功效；可与菜花、冬笋、小白菜搭配；与海螺、甘草、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石斛瘦肉汤-用眼族的福利热量301 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物11 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克