茄汁土豆粉的热量和减肥功效

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茄汁土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
总量	962克	茄汁土豆粉热量/卡路里1228千卡
热量1228千卡，相当于滑板246分钟消耗的热量...300

茄汁土豆粉的做法共4个步骤

干土豆粉（半把）、大鸡腿（一只）、番茄（一个）、香肠（两根）、生菜叶（两片）、鹌鹑蛋（适量）、胡萝卜（一根）、香菇（三个）、盐，姜片，番茄酱（适量）、青蒜苗（一棵）、胡椒粉（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）

1/4. 干土豆粉温水泡开如图，配菜备好，鸡腿放姜片煮汤熟后把配料放汤中煮熟捞出备用！

2/4. 锅中倒油，把番茄切丁放锅中熬成汁可加点番茄酱搅匀后倒入鸡汤煮开，放土豆粉放盐和胡椒粉煮开，待土豆粉熟后放入配料开锅放点醋和鸡精，鸡腿把肉剔掉放汤中！（番茄熬汁有皮的话夹出来就行）

3/4. 熬好的汤汁

4/4. 装碗放青蒜碎开吃！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、抗癌等功效；可与卷心菜、山楂、茭白搭配；与桂鱼、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、下气等功效；可与绿豆芽、香菜、比目鱼搭配；与柠檬、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、降血脂等功效；可与牛腩、鲤鱼、猪肉搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；