| 莜麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 莜麦小米粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于剧院工作59分钟消耗的热量...180 | |||||
莜麦小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莜麦（100克）、糯米（50克）、小米（100克）、白砂糖（适量）
1/6. 所有的食材备用
2/6. 将食材全部洗干净
3/6. 放入豆浆机
4/6. 倒入 适量的水。
5/6. 盖上盖子，设置米粥键后继续设置好预约时间。
6/6. 时间到了后豆浆机自动工作，将杂粮粥煮好，盛出后放入糖调味即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、延年益寿等功效；可与香瓜、枣、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦小米粥热量178 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克