| 芽菜炒黄瓜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 419克 | 芽菜炒黄瓜火腿热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于侧泳45分钟消耗的热量...480 | |||||
芽菜炒黄瓜火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芽菜（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/7. 锅里油烧热,下芽菜炒香。
2/7. 锅里油烧热,下芽菜炒香。
3/7. 锅里油烧热,下芽菜炒香。
4/7. 接着放入火腿翻炒数下。
5/7. 再放入黄瓜一起翻炒。
6/7. 加鸡精调味即可。
7/7. 出品。。。
食材功效信息
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有清热解毒、宽肺化痰、解表利尿等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、生津止渴等功效；可与墨鱼、鱿鱼、苹果搭配；与大白菜、橘子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、蘑菇搭配；与菱角、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芽菜炒黄瓜火腿热量357 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物47.1 克
- 钠944.9 毫克
- 钙694 毫克
- 铁29.5 毫克
- 钾370 毫克