| 椒香茗荷蒸腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 466克 | 椒香茗荷蒸腿菇热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于举重172分钟消耗的热量...180 | |||||
椒香茗荷蒸腿菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（12个）、茗荷（1个）、小白菜（3棵）、花椒（3克）、蒸鱼豉油（15毫升）、花椒油（2毫升）
1/8. 将青菜洗净铺在碗底。
2/8. 将鸡腿菇放在青菜上。
3/8. 加入蒸鱼豉油。
4/8. 撒上青花椒。
5/8. 蒸至鸡腿菇熟后取出。
6/8. 将茗荷片摆在上面。
7/8. 浇上少许花椒油即可。
8/8. 浇入花椒油即可。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治痔、安神除烦、防止大便干燥等功效；可与猪肉、莴笋、鱿鱼搭配；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒香茗荷蒸腿菇热量516 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物55.87 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克