| 烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 烤箱版热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于越野滑雪21分钟消耗的热量...840 | |||||
烤箱版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、罐头玉米粒（60克）、小葱（5克）、盐（3克）、花生油（7克）
1/6. 食材大合照
2/6. 将鸡蛋用蛋抽打散加入盐和纯净水搅匀
3/6. 玉米油倒入烤盘200度烤箱热三分钟
4/6. 从烤箱拿出烤盘稍微将油刷匀趁热倒入蛋液
5/6. 撒上火腿丁玉米粒、小葱
6/6. 放入预热好上下火200度烤箱6分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与丝瓜、北极虾、银鱼搭配；与豆奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；
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营养信息
- 烤箱版热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克