| 土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 土司热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于跑步机326分钟消耗的热量...240 | |||||
土司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、鸡蛋（2个）、火腿（1块）、番茄酱（3-5勺）
1/1. 煎鸡蛋，煎成片状
2。把火腿切成片状，加油煎一下
3.在土司上，火腿，鸡蛋上依次抹点番茄酱，按自己口味
就好了，很方便
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与荠菜、玉米、百合搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、白菜搭配；与鲫鱼、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克