| 牛肉菠菜番茄面面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 牛肉菠菜番茄面面热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于马路散步46分钟消耗的热量...120 | |||||
牛肉菠菜番茄面面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉糜（一小坨）、菠菜（3~4棵）、番茄（半只）
1/7. 食材洗净，番茄切小块。
2/7. 番茄块尽量切小点，加少许油，下锅小火煸，并用勺子压番茄块，将番茄汁挤压出来，一定要小火，不然汁一出来就会蒸发掉了。
3/7. 慢慢压，这一步是做好这道面的关键喔，汤底浓不浓稠就看煸番茄酱煸的好不好了，直到压成如图的番茄酱，然后挑出番茄皮。
4/7. 加开水，下面，放入牛肉糜。
5/7. 等面煮的差不多了，放入菠菜，不要太早放，不然菠菜煮久了会发黄。
6/7. 面面闷1~2分钟就可以出锅啦，出锅后淋上点芝麻油，色香味十足喔！
7/7. 本人全职麻麻一枚，自从有了娃后就爱上厨房，欢迎宝妈们找我一起聊各种育儿经喔~wx：fengchenc
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、增进健康等功效；可与香油、海带、猪肝搭配；与豌豆、乳酪、牛肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、清热生津等功效；可与卷心菜、西兰花、蜂蜜搭配；与河蟹、鱼肉、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉菠菜番茄面面热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.15 克
- 碳水化合物7.35 克
- 钠27 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾477 毫克