| 白果莜麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 白果莜麦粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于打扫52分钟消耗的热量...228 | |||||
白果莜麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（50克）、大米（50克）、白果（10克）
1/5. 准备好材料，西贝莜麦粒50克，大米50克，白果10克；
2/5. 西贝莜麦粒浸泡洗干净浸泡30分钟，大米洗干净浸泡15分钟，白果去壳，去皮、去心洗干净；
3/5. 莜麦粒、大米、白果，洗干净捞出滤干水，倒入高压锅中，加入适量的清水；PS：根据洗净喜欢吃稠稀而定水量。
4/5. 高压锅煲一个小时，大米软软的，莜麦粒柔软，白果散出甘苦香味。
5/5. 一款美容减压粥就好，适合早餐、午餐、晚餐、宵夜都可以的粥。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果莜麦粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克