| 昂子鱼烩豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 昂子鱼烩豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于瑜伽96分钟消耗的热量...150 | |||||
昂子鱼烩豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
昂子鱼（四条）、豆腐（1块）、大蒜（适量）、香菜（一小把）、辣椒（两个）、干辣椒（适量）、大蒜子（适量）、生姜（适量）、酱油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/7. 昂子鱼四条，豆腐一块，其他材料适量。我喜欢吃香菜所以放的比较多，这道菜要是不放香菜可不好吃哦
2/7. 倒入适量油，等油烧开后放入生姜、干红辣椒和大蒜子
3/7. 把鱼放入锅中，翻炒之后依次倒入适量的生抽和酱油，然后放点盐调味，最后放点醋
4/7. 烧3分钟左右，锅中倒入水，没过鱼即可。然后放入豆腐，这样豆腐容易入味一些
5/7. 放入豆腐的画面，等快烧开后可放入辣椒增加辣味
6/7. 烧开后，关小火再烧一会，最后放入大蒜和香菜，尝尝不咸的话可以再放点盐，煮一会就可以上桌了。
7/7. 出锅喽，还可以吧，反正我是很有食欲哦，用汤炮饭可以一绝哦，看来减肥计划又泡汤了，呵呵
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗血管、降血脂等功效；可与鲫鱼 、三文鱼、辣椒搭配；与蜂蜜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 昂子鱼烩豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克