| 果酱山药豆 樱桃 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 425克 | 果酱山药豆 樱桃 蓝莓果酱热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于爵士舞150分钟消耗的热量...288 | |||||
果酱山药豆 樱桃 蓝莓果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药豆（适量）、果酱（适量）、葡萄干（适量）、炼乳（适量）
1/5. 清水泡一下洗净泥沙
2/5. 开水焯去土腥味
3/5. 蒸熟
4/5. 加入一些果酱 我家里有蓝莓酱和樱桃酱
5/5. 加入一勺蓝莓酱 一勺樱桃酱，满足不同口味，淋少许炼乳加几颗葡萄干就做好啦！
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有轻身延年、强志增智、宁嗽定喘等功效；可与扁豆、羊排、葡萄搭配；与虾、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、增强食欲等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、枸杞、枸杞子搭配；与骆驼肉、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 果酱山药豆 樱桃 蓝莓果酱热量720 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物227.76 克
- 钠159.1 毫克
- 钙345 毫克
- 铁10.39 毫克
- 钾1999 毫克