| 意式肉酱肉丸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 372克 | 意式肉酱肉丸饭热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于草地保龄球62分钟消耗的热量...180 | |||||
意式肉酱肉丸饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡胸肉（100克）、冷米饭（1碗）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、香菇（适量）、贡丸（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 番茄用热水煮一小会剥皮，切成小块，洋葱香菇切末，胡萝卜切片，鸡胸肉剁成肉泥，贡丸用水煮熟捞出备用
2/9. 热锅倒油，下入鸡胸肉末翻炒熟
3/9. 倒入胡萝卜 洋葱 香菇翻炒出香味
4/9. 加入一勺耗油翻炒上色，把菜推到锅子上面位置
5/9. 倒入番茄块
6/9. 用铲子把番茄铲碎压成番茄汁
7/9. 番茄汁和菜混合一起，加入盐
8/9. 煮到稍微收汁 加入番茄酱和肉丸，煮一小会。撒上黑胡椒粉即可
9/9. 装盘~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、降血压等功效；可与圆白菜、鸡蛋、蜂蜜搭配；与胡萝卜、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、茶树菇、松子搭配；与鲍鱼、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式肉酱肉丸饭热量187 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠39.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1 毫克
- 钾501 毫克