| 银耳煲雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳煲雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于爬泳43分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳煲雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备了下材料，没有雪梨就拿了一般的梨子代替喽
2/8. 材料切配，泡发
3/8. 用温水洗洗
4/8. 加入净水
5/8. 加盖煲五六个小时，直到汤汁粘稠
6/8. 汤汁粘稠
7/8. 其实煲是加冰糖最好，我 用了白糖代替
8/8. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、滋阴等功效；可与青鱼、墨鱼、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺清燥、退热等功效；可与姜汁、银耳、冰糖搭配；与鹅肉、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳煲雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克