| 红薯紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 644克 | 红薯紫薯奶酪球热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于玩游戏100分钟消耗的热量...340 | |||||
红薯紫薯奶酪球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、紫薯（一个）、奶酪（2块）
1/7. 紫薯红薯洗净切片
2/7. 蒸大概3到5分钟
3/7. 白芝麻洗净炒熟，芝麻哔哔声并跳起就代表熟了，要马上起锅。
4/7. 蒸熟碾碎
5/7. 揉成球放在中心
6/7. 揉好紫薯
7/7. 放微波炉加热1分钟左右，中火，成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、抗癌等功效；可与莲子、猪排、猪小排搭配；与西红柿、玉米、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与圣女果、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯紫薯奶酪球热量565 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质9.14 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克