| 烀扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 辣根 | 克 | 2千卡 | 57千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 烀扇贝热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于平底雪橇35分钟消耗的热量...420 | |||||
烀扇贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、清水（少许）、酱油（少许）、辣根（少许）
1/3. 扇贝洗好后，锅内倒像炒菜的油那么多的清水，一点点就够，然后把扇贝倒入锅里
2/3. 点火，看扇贝自己就出水啦，煮至扇贝全部张口，里边的肉成型，大概4分钟，关火
3/3. 调蘸料，开吃
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、软化血管、降血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、柿子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
辣根的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抑癌抗瘤、兴奋神经、利尿消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烀扇贝热量244 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠6096 毫克
- 钙234 毫克
- 铁17 毫克
- 钾459 毫克