青鱼蔬菜羹的热量和减肥功效

青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化湿、益气补虚、利水等功效；可与银耳、韭菜、苹果搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与豆浆、莴笋、草鱼搭配；与茄子、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、润肺利咽、清痰等功效；可与百合、香椿、银鱼搭配；与鹅、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容、养颜等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防高血压、减肥等功效；可与牛肉松、胸部牛肉、猪血搭配；与何首乌、豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；