| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 670克 | 紫菜包饭热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于哑铃403分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（4杯）、紫菜片（5片）、青瓜（1根）、胡萝卜（1根）、蟹棒（3根）、鸡蛋（2个）、寿司醋（适量）、香油（少许）
1/4. 胡萝卜青瓜切细条，胡萝卜入开水焯3分钟
2/4. 鸡蛋打散加盐入锅小火煎，呈金黄色即可。蟹棒也小火，煎2分钟左右即可。沥油
3/4. 米饭煮熟放凉，加入寿司醋拌匀。平铺在紫菜片上，不要太厚。
4/4. 卷啊卷的，就成功啦！刀要用锋利点的，最好热水烫一下，这样切起来比较好。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有止烦、通血脉、补中益气等功效；可与胡萝卜、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与大米、香菜、菠菜搭配；与西红柿、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有降血压、清热解毒、续绝伤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与银鱼、苋菜、百合搭配；与消炎片、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1209 千卡
- 脂肪115.31 克
- 蛋白质30.66 克
- 碳水化合物149.32 克
- 钠1391.1 毫克
- 钙1075 毫克
- 铁52.05 毫克
- 钾837 毫克