| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 427克 | 三明治热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于吉特巴舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味吐司（适量）、番茄（适量）、午餐肉（适量）、千岛酱（适量）
1/8. 原味吐司
2/8. 番茄切片
3/8. 这个牌子千岛酱棒棒哒
4/8. 午餐肉煎香
5/8. 千岛酱抹在吐司上面
6/8. 放上午餐肉和番茄
7/8. 盖上另一层吐司（自己做的三明治完全可以根据个人口味想加几层加几层啦）
8/8. 三层。完工。开饭啦。大家吃饱饱。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、健胃消食等功效；可与西兰花、菜花、芹菜搭配；与桂鱼 、鲢鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 三明治热量473 千卡
- 脂肪68.63 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物34 克
- 钠986.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾309 毫克