| 排骨炖莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 500克 | 排骨炖莲藕热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于搬东西528分钟消耗的热量...150 | |||||
排骨炖莲藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、莲藕（2节）、盐（适量）、姜（2片）、葱（适量）、香菜（适量）
1/3. 买回来的排骨先用水泡半个小时，莲藕去皮切块，姜切片备用
2/3. 现在把泡好的排骨和莲藕 姜片放进高压锅，先用大火炖10分钟后在用中火炖5分钟，关火先把高压锅气慢慢放掉（放高压锅气的时候一定注意安全哦）之后放入盐巴葱花香菜一道美味的高汤出锅了。
3/3. 莲藕多吃一点对身体有好处，我先来一碗
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与茄子、大蒜、紫菜搭配；与百合、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨炖莲藕热量1320 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克