| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于蛙泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一包）
1/8. 切金针菇根部，洗干净。
2/8. 锅中加水烧开，放金针菇煮一分钟，盛出来放冷水中。
3/8. 盛调料用的这个小勺子，一勺白糖，三勺醋，两勺凉拌酱油，半勺盐，调匀。
4/8. 葱，小米辣，蒜切沫！
5/8. 葱蒜小米辣放入调好的汁中，半勺辣椒面。
6/8. 半勺芝麻，可以加点香油或者辣椒油。再次调匀，加30ml晾好的开水。
7/8. 把金针菇捞出放盘子里，把调好的汁倒入，就可以开吃了。
8/8. 个人喜欢吃，大家可以试试。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与西兰花、豆腐、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克