| 萝卜干腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 245千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 腊肉 | 克 | 1038千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 蒜苗 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 550克 | 萝卜干腊肉热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于摇摆舞298分钟消耗的热量...270 | |||||
萝卜干腊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（250克）、腊肉（150克）、蒜苗（150克）、干辣椒（2个）
1/6. 先将萝卜干用水泡半个小时后洗净切好。
2/6. 将洗好的腊肉切成片，蒜苗洗净切段，干红辣椒切碎，装盘备用。
3/6. 烧热锅，锅里放少许油，将切好的萝卜干放入锅里炒干水分后盛出来，洗干净锅。
4/6. 再倒少许油至洗净的锅内，放入切好的腊肉煸炒二到三分钟，加入切碎的干红辣椒，放些水盖上锅盖焖一会。
5/6. 当水快焖干的时候，将炒干水分的萝卜干放进去翻炒。
6/6. 快起锅时，将切好的蒜苗放进去，再炒出香味就可以了。
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消风行气、防癌、下气等功效；可与羊排、排骨、火腿搭配；与杨梅、人参、橘子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、防止血栓、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 萝卜干腊肉热量1343 千卡
- 脂肪68.9 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠814.1 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾281 毫克