| 燕麦红枣核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 311克 | 燕麦红枣核桃粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于铅球329分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦红枣核桃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西贝燕麦米（150克）、红枣（5粒）、核桃（2个）、小米（50克）、水（适量）
1/5. 燕麦米提前一晚泡水。据说燕麦不要淘洗，所以米用水冲一遍，泡水后连米和水一起放入煮粥。
2/5. 干红枣清洗干净，去核，用手撕成小块。
3/5. 锅里加水煮开后放入泡好的燕麦米。
4/5. 煮20分钟后放入红枣，和小米，放点小米粥会粘稠的感觉。
5/5. 最后放入核桃碎，煮粥用时大约1小时30分钟左右。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、黑木耳、栗子搭配；与海蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、预防动脉硬化、补脑等功效；可与枣、芹菜、梨搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、苦瓜、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣核桃粥热量1315 千卡
- 脂肪68.809999 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物156.61 克
- 钠12.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1249 毫克