蔬菜粥的热量和减肥功效

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蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	9千卡	18千卡	2.95克	0.42克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	320克	蔬菜粥热量/卡路里335千卡
热量335千卡，相当于划船84分钟消耗的热量...240

蔬菜粥的做法共1个步骤

东北大米（250克）、油菜（50克）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（2个）、玉米粒（适量）

1/1. 把鸡蛋炒熟，然后熬大米粥，把玉米粒一起放入一起熬，把胡萝卜切丁，油菜切段！大米粥熬好之后放入鸡蛋，让后是胡萝卜油菜，放入适量的盐！出锅，搞定！香喷喷的粥就做好啦！

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、利尿、清肺等功效；可与仔鸡、鸡肉、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与绿豆芽、黄豆、豆浆搭配；与水萝卜、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与洋葱、生菜、肥牛搭配；与红薯、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脾开胃、降血脂等功效；可与山药、橙子、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；