| 无花果灯芯球瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 553克 | 无花果灯芯球瘦肉汤热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于剪指甲685分钟消耗的热量...60 | |||||
无花果灯芯球瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
无花果（5颗）、灯芯球（2小把）、瘦肉（400克）、南北杏（35克）、姜（适量）、新会陈皮（适量）、蜜枣（适量）、盐（适量）
1/6. 瘦肉切厚片，并切姜三片备用；
2/6. 灯芯球用清水洗一下备用；
3/6. 南北杏，陈皮洗净，无花果和蜜枣洗净后切一下方便出味；
4/6. 煲中注入约2L的水，冷水下瘦肉和姜片；水开后撇掉血沫；
5/6. 下灯芯球，南北杏，无花果，陈皮和蜜枣等；
6/6. 大火煮开后转小火煲约1个小时即可！（饮用时可随喜好加盐，个人认为可不加）
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、利咽消肿、治疗高血压等功效；可与梅头肉、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与豆腐皮、卷心菜、芦笋搭配；与红螺、牛里脊、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果灯芯球瘦肉汤热量685 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物20.68 克
- 钠58.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾537 毫克