| 粉肠瘦肉西洋菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 粉肠 | 克 | 170千卡 | 65千卡 | 10克 | 2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 912克 | 粉肠瘦肉西洋菜汤热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于蹲起149分钟消耗的热量...240 | |||||
粉肠瘦肉西洋菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（适量）、粉肠（适量）、瘦肉（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白酒（三滴）、花生油（适量）、胡椒粉（少量）
1/5. 粉肠用盐抓三次，把姜切碎后，挤出姜汁与酒、姜渣一起腌粉肠、腌5分钟，洗净即可。
2/5. 西洋菜把头切掉，然后放在水里泡5分钟，洗干净。
3/5. 把处理过的粉肠、瘦肉切好。
4/5. 烧开水，把切好的粉肠、瘦肉放去。
5/5. 接着再把洗好的西洋菜放到锅里，再次烧开，撒上少量胡椒粉、滴上香油即可。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、利尿、避孕等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
粉肠的热量65千卡（每100克）；具有止血、润燥、止渴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、补钙等功效；可与莴笋、莲藕、卷心菜搭配；与海螺、雪梨、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉肠瘦肉西洋菜汤热量596 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质34.31 克
- 碳水化合物8 克
- 钠359.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾749 毫克