| 菌菇滚青菜竹笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 476克 | 菌菇滚青菜竹笋汤热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于越野摩托225分钟消耗的热量...240 | |||||
菌菇滚青菜竹笋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
上海青（几颗）、杂菌类（8个）、马蹄（8个）
1/3. 洗好蔬菜，水锅内开了放入菌类做打底汤
2/3. 十分钟后，放入拍碎的马蹄(口感更清甜)
3/3. 十分钟后，在放入上海青。 3分钟就放盐关火。 盖子先不打开焖几分钟就差不多了
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、宽肠通便、解毒消肿等功效；可与千页豆腐、豆干、内酯豆腐搭配；与金童玉女瓜、乳瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、整肠通便等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 菌菇滚青菜竹笋汤热量900 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠508.2 毫克
- 钙912.5 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾2679 毫克