| 南瓜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 831克 | 南瓜蒸饺热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于足球219分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜蒸饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（10片）、南瓜（适量）、南瓜籽（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 南瓜去皮切块蒸熟，再搅拌成泥。
2/9. 饺子皮用模具压出花型。
3/9. 在一张饺子皮上放南瓜泥，用另一张对齐盖上。
4/9. 在表面刷上蜂蜜。
5/9. 再加几粒南瓜籽做装饰，在南瓜籽中间还可以放一点南瓜泥。
6/9. 上锅蒸10min左右，这是蒸好后的样子。
7/9. 成品～
8/9. 成品～
9/9. 成品～
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与牛里脊、红豆、枣（鲜）搭配；与辣椒、鲣鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、桑葚、梨搭配；与香干、北豆腐、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸饺热量1530 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物131.6 克
- 钠429.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克