| 香煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 267克 | 香煎鸡排热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于喷射雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎鸡排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
去骨鸡腿肉（250克）、洋葱（一个）、西芹（一节）
1/3. 蠔油 生抽 叉燒醬 糖 酒 洋蔥 西芹 鸡肉掩好幾個小時或者過夜
2/3. 橄榄油少许平底锅小火煎几分钟
3/3. 出锅摆盘！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、促消化等功效；可与五花肉、猪肝、猪肉搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、养血补虚等功效；可与莲藕、鸡肝、豆腐搭配；与毛蛤蜊、黄豆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鸡排热量66 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.71 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠258 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾285 毫克