| 莜麦糙米红糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 50克 | 莜麦糙米红糖粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于手工活111分钟消耗的热量...90 | |||||
莜麦糙米红糖粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西贝莜麦粒（50克）、红薏米（50克）、糙米（50克）、古法红糖（2块）
1/10. 准备材料。将莜麦粒、糙米、红薏米淘洗干净。
2/10. 将莜麦粒放入容器里。
3/10. 红薏米放入容器里
4/10. 糙米放入容器中。
5/10. 加入清水浸泡30分钟。
6/10. 煮锅里加入泡好的莜麦粒、红薏米、糙米，加入清水。
7/10. 大火煮开后，转小火。煮1个小时。
8/10. 煮至变的粘稠，开花的时候，加入红糖，拌匀。继续小火煮至浓稠。
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、改善肠胃机能、防癌等功效；可与干辣椒、菠菜、红薯搭配；
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营养信息
- 莜麦糙米红糖粥热量166 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克