| 风栗红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 119克 | 风栗红枣汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于爵士乐健身操31分钟消耗的热量...360 | |||||
风栗红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
风栗（15个）、红枣6—8个（适量）、白果（10颗）、南北杏（一把）、姜片（3—5片）、红糖/冰糖/片糖（根据个人口味添加）
1/5. 风栗剥壳，我买的是已剥壳的，大概15一斤。用开水浸泡一分钟（您要是不怕烫能徒手捞起，十秒钟即可），徒手去皮，必须徒手，你懂的。其他按照用量准备，红枣洗净撕开，容易出味。
2/5. 白果是这种成袋的，根据个人口味添加，多加少加都无妨
3/5. 将上市材料一同入锅，放入一升水，大火烧滚改小火煮20到30分钟，关火前五分钟放入片糖。想润肺的放冰糖，想补血的放红糖，我放的是片糖，因为已经买了一年了，必须得吃了，片糖功效介于冰糖冰糖之间。
4/5. 放入糖后煮五分钟关火，可以放凉五到十分钟，风栗软糯香甜，红枣味道浓郁。
5/5. 看看色味俱佳的风栗红枣汤，风栗当季，红枣补血，姜片祛寒，杏仁白果润肺。秋夜，还有什么比喝一碗风栗红枣汤更更惬意更滋润呢？女人，就该对自己好点……
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、定喘咳、缩小便等功效；可与鸡蛋、羊排、山药搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、增进食欲、辟腥臭等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风栗红枣汤热量188 千卡
- 脂肪2.28 克
- 蛋白质5.62 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠21.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾510 毫克