| 三鲜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 263千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1121克 | 三鲜包子热量/卡路里2172千卡 | |||
 热量2172千卡，相当于编织621分钟消耗的热量...210 | |||||
三鲜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、小麦淀粉（用不用均可）、玉米淀粉（20 用不用均可克）、香菇（适量）、大葱（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、猪肉馅（适量）
1/6. 虾仁没有切 整个的。香菇和胡萝卜过水。炒熟后和猪肉馅拌在一起 大葱切碎和虾仁一起搅拌。放油、鸡精、蚝油、海鲜酱油、姜粉、盐、十三香、煨着（和面）
2/6. 接下来和面 一样忘记拍照片了。白面 、小麦淀粉、玉米淀粉、 （后两个放不放都行） 和好面后用湿布盖住面团、需要30分钟
3/6. 面揉成条切小段。赶成皮。
4/6. 放馅包成包子。 （不会的话。包饺子吧 ） 一样。
5/6. 蒸25分钟即可。出锅 开吃吧。
6/6. 香喷喷 怎么样！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有补中和血、治便秘、益气生津等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、和胃、益气生津等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与牛里脊、莴笋、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与北极虾、粳米、红枣搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜包子热量2172 千卡
- 脂肪18.39 克
- 蛋白质46.22 克
- 碳水化合物254 克
- 钠81.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾491 毫克