| 养生山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1220克 | 养生山药粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于打扫123分钟消耗的热量...228 | |||||
养生山药粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、山药（120克）、水（1000克）
1/11. 食品级304不锈钢内壁，安全耐用。
2/11. 波纹劲磨器，无波浪切割刀，使豆浆更细腻，无需过滤直接喝。
3/11. 防水耦合器，防止清洗过程中，水溅入到机体。
4/11. 盛浆杯、干豆量杯，刻度精细，很精致。
5/11. 准备食材。
6/11. 大米洗净，山药去皮切成小块。
7/11. 将大米和山药倒入豆浆机中，加入水。
8/11. 打开手机操控界面，制定预约时间，点击预约。
9/11. 预约成功后，手机界面和豆浆机界面显示一致。
10/11. 第二天早上，起床直接吃早餐。就是这么方便，方便，方便。
11/11. 配上黄豆小咸菜、蒸芋头，简单又健康，吃得爸妈乐呵呵。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、补脾等功效；可与胡萝卜、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、带下、益胃补肾等功效；可与乌鸡、韭菜籽、薏米搭配；与荞麦米、胡萝卜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生山药粥热量469 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克