| 炸迷你小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 炸迷你小南瓜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于民族舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
炸迷你小南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
迷你小南瓜（1个）、鸡蛋（1个）、面包糠（我用薯片）（适量）、蘸料（芝士粉、肉桂粉、番茄沙司、沙拉酱等）（适量）
1/9. （用面包糠可略）薯片打碎（我用破壁机），可装保鲜袋敲碎。
2/9. 小南瓜按纹路切条、去瓤！我还蒸点土豆，配合南瓜切成条！入屉蒸12分钟、晾一会。
3/9. 小南瓜和土豆，蘸蛋液、再蘸薯片碎（或面包糠）！我怕面糊厚、吸油多，没有在蛋液前蘸面粉。
4/9. 备好！薯碎不足、补充面包糠。
5/9. 我一般翻面煎炸，油用量少、家庭版不浪费！八成热油，中火、快炸、吸油少，食材本身就是熟的。
6/9. 小南瓜。
7/9. 好吃。
8/9. 土豆。
9/9. 可撒芝士粉或肉桂粉，蘸番茄沙司或沙拉酱等。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、小米面、苋菜搭配；与味精、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸迷你小南瓜热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克