| 莜麦米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 莜麦米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于健美操140分钟消耗的热量...280 | |||||
莜麦米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（是大米的十分之一）、大米（按您平时家里吃米饭的量）
1/3. 事先将莜麦浸泡三小时
2/3. 同洗净的大米一同入电饭锅内，标准煮饭键一按！
3/3. 粗细粮搭配就是这么简单，还在等什么，大家莜麦米饭煮起来！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、养胃等功效；可与黑米、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克