| 凉瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 凉瓜炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拉筋40分钟消耗的热量...150 | |||||
凉瓜炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（一根）、鸡蛋（三个）
1/6. 凉瓜切片
2/6. 鸡蛋打散，加入盐，油，鸡粉，适量
3/6. 倒入油，把鸡蛋煎好，不要煎老了，老了不好吃
4/6. 倒入油，盐，把凉瓜炒至七分熟
5/6. 把前面煎好的鸡蛋倒入，翻炒一分钟即可。
6/6. 大功告成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与韭菜、牡蛎 、北极虾搭配；与味精、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉瓜炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克