| 梅干菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 总量 | 371克 | 梅干菜炒饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于吹喇叭230分钟消耗的热量...120 | |||||
梅干菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、梅干菜（适量）、鸡蛋 葱 盐 青椒 梅干菜 青菜（适量）
1/6. 隔夜饭
2/6. 任何小青菜都可以，根据个人喜欢
3/6. 鸡蛋两个 葱和青椒切好备用
4/6. 热锅放油先把鸡蛋炒散接着饭和鸡蛋一起翻炒
5/6. 饭和鸡蛋翻炒后加入青菜接着一直翻炒，如果不一直翻炒饭会粘锅的，这是放少许盐巴
6/6. 最后放入梅干菜和青椒继续翻炒一小会放些葱花就OK了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、益血生津、开胃下气等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜炒饭热量459 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠3395 毫克
- 钙1549 毫克
- 铁40.6 毫克
- 钾913 毫克