| 减肥小点心-燕麦曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 矿泉水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 减肥小点心-燕麦曲奇热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡，相当于现代舞329分钟消耗的热量...288 | |||||
减肥小点心-燕麦曲奇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、低筋面粉（60克）、椰蓉（40克）、糖粉（40克）、玉米油（60克）、矿泉水（50克）
1/10. 准备好食材
2/10. 把燕麦片、椰蓉、低筋粉、糖粉放在起，用手搓揉。
3/10. 再放入油和水用刮刀和成面团
4/10. 用电子称分为每个20克的小面团
5/10. 用手揉下一成小圆球
6/10. 再压成厚薄均匀的圆饼
7/10. 依次放入烤盘中，烤箱预热180，放入中层烤20分钟
8/10. 中途要注意观察火候，不能烤焦
9/10. 出炉啦！酥香可口，有浓浓的椰香味
10/10. 成品图
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、脂肪肝、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、驻颜美容等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、保肝解毒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥小点心-燕麦曲奇热量1579 千卡
- 脂肪177.68 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物271.44 克
- 钠44.4 毫克
- 钙735 毫克
- 铁56.07 毫克
- 钾975 毫克