| 电饭锅版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 204克 | 电饭锅版西多士热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于焊接358分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭锅版西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包 用量（4片）、午餐肉或者火腿香肠（一小盒）、鸡蛋（2颗）、花生酱（5勺）、黄油（少许）
1/6. 原材料大合集，锵锵锵！
2/6. 涂花生酱，这个根据个人喜好，我还是喜欢这样厚厚的涂上两面吃起来比较爽，在减肥的豆友们或者喜欢清淡的可以少涂点～
3/6. 两片涂了花生酱的吐司对放，中间放上午餐肉火腿或者香肠，也可以什么也不放只吃原味花生酱版的～放好后对角切开～
4/6. 两颗加蛋打散后，把切好的吐司丢进蛋液沾一圈，注意：不要在鸡蛋液里呆太久了，否则软趴趴的根本拿不出来而且也不好烤～
5/6. 电饭锅内胆涂上一点黄油，抹均匀，把切好的西多士放进去，用毛巾堵住出气孔，按下煮饭键，待到跳到保温后，开锅反面，继续重复上述步骤～我的电饭锅内胆比较小，一次只能放一块，大家可以根据自己的电饭锅自行调整～至于黄油涂上一次基本上烤四块西多士就够了，如果怕糊锅烤完两块之后可以再涂一次～
6/6. 锵锵！一块出锅～不比烤箱和平底锅做出来的差吧？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、黄豆、青椒搭配；与鹅、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋润皮肤、预防高血压、抗老化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 电饭锅版西多士热量1073 千卡
- 脂肪160.51 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2522.3 毫克
- 钙158 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾276 毫克