| 鸡蛋虾仁牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 469克 | 鸡蛋虾仁牛油果色拉热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于越野摩托135分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋虾仁牛油果色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（个人喜好）、鸡蛋（两只）、牛油果（一个）、黑椒粉（少量）
1/5. 鲜虾去皮，挑出虾线，洗净之后用料酒和姜片腌制一下。
2/5. 鸡蛋打散，放少许盐炒熟。
3/5. 牛油果切成小块备用。
4/5. 将虾仁炒熟。时间不要过长。
5/5. 将鸡蛋，虾仁和牛油果放在一起，放入少许黑椒粉搅拌。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、促消化、防心肌梗死等功效；可与藕、韭菜花、豆苗搭配；与樱桃番茄、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与紫菜、干辣椒、韭菜搭配；与牛奶、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、呼吸道感染、清肺止咳等功效；
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营养信息
- 鸡蛋虾仁牛油果色拉热量540 千卡
- 脂肪24.97 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠314.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾838 毫克