| 莜麦紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 莜麦紫薯米糊热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于焊接37分钟消耗的热量...180 | |||||
莜麦紫薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莜麦（50克）、紫薯（150克）、白糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 莜麦淘洗干净，泡一晚，至少也要泡上30分钟，紫薯切小块。
3/6. 过水后，捞入豆浆机内。
4/6. 加水到最高刻度线。
5/6.
选择营养米糊功能，启动程序。豆浆机完成工作后，就可以盛出食用了。
6/6. 淡淡的薯香和麦香，微甜，可以根据自己的喜好添加白糖。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、减肥等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与梭子蟹、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦紫薯米糊热量111 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克