| 排骨蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 771克 | 排骨蒸土豆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于山地车178分钟消耗的热量...498 | |||||
排骨蒸土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（一条）、土豆（一个）、酱油，盐，油（适量）、生粉（少许）、豆豉（适量）
1/3. 把排骨洗干净切小段，放盐，油，白糖，生粉酱油淹五六分钟
2/3. 把土豆去皮洗干净切好，摆盘
3/3. 把整理好的排骨土豆放到锅里蒸20分钟左右
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、止消渴等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与菊花、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、调中等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨蒸土豆热量1479 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠47.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾616 毫克