| 黄瓜二吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜二吃热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于化妆16分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜二吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、黑木耳（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、麻油（适量）
1/10. 黄瓜二根洗净
2/10. 切成段
3/10. 去皮留芯
4/10. 虾米用黄酒泡软，木耳泡发开备用
5/10. 黄瓜皮有少量盐和糖腌一下，再加生抽；醋；麻油拌匀备用
6/10. 小锅里放虾米，木耳
7/10. 加开水，将木耳和虾米煮一会
8/10. 黄瓜芯切片放进锅里
9/10. 黄瓜煮到适合的硬软，打进蛋花，加盐和少量鸡精
10/10. 最后将拌好的黄瓜皮和煮好的黄瓜汤装进器皿里
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、土豆搭配；与红枣、柚子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜二吃热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克