| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 204克 | 三文治热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于刮胡子247分钟消耗的热量...120 | |||||
三文治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿（一块）、方块包（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 首先，将蛋打撒，调料好以后
在锅中弄成蛋饼状，将火腿切好
在锅中煎
2/2. 接着将方块包切成三角形，将鸡蛋，切好后分别把火腿和鸡蛋夹在方块包中，涂上沙拉酱… 铛铛铛……开动吧，美美哒早餐之旅 开始咯(????ω????)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与韭菜、香椿、海虾搭配；与鹅蛋、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、丝瓜、大蒜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 三文治热量494 千卡
- 脂肪93.11 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克