| 懒人版麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 懒人版麻辣香锅热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于槌球14分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人版麻辣香锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
葱姜蒜辣椒花椒（适量）、肉类（适量）、魔芋类（适量）、青菜（适量）、王家渡香锅料（适量）
1/9. 葱姜蒜改刀 干辣椒花椒适量
2/9. 可以换成别的
培根切三段
鱼丸切一半
3/9. 菜可以换成金针菇蘑菇blablablabla
但是出水多会影响口感
白菜侧切片 入味
4/9. 我是西葫芦
我就是为了凑够9张
5/9. 我的麻辣香锅料
6/9. 热锅凉油
小火放葱姜蒜花椒辣椒
适当翻炒后 放入香锅料
我一个人吃
放了小半袋
因为是早餐
7/9. 放入肉类翻炒
8/9. 放入青菜翻炒
9/9. 熟了就可以出锅啦
如果干锅太厉害 可以放点水
好好吃饭
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版麻辣香锅热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克