| 蛋煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 蛋煎馒头热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于治安235分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋煎馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、水（少量）
1/4. 把两个鸡蛋打散，加入适量的盐，搅匀之后加三小勺清水搅匀，这样煎出来的蛋会更加蓬松，口感会更好。。。只要煎鸡蛋，我都会加几小勺水
2/4. 把馒头放鸡蛋液里，两面均匀粘上鸡蛋液后下锅小火煎。。记得小火哦，大火容易糊
3/4. 煎到两面变金黄即可，趁热吃简直好吃到没朋友，还是那句，根本停不下来
4/4. 成品
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、养心、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、养血发胎等功效；可与菠菜、辣椒、圆生菜搭配；与茶叶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蛋煎馒头热量587 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克