| 照烧三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 650克 | 照烧三文鱼热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于骑独轮车124分钟消耗的热量...300 | |||||
照烧三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黑胡椒汁（适量）、寿司酱油（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、秋葵（适量）、白玉菇（适量）、青红辣椒（适量）
1/4. 将配料切好，调照烧汁，蚝油寿司酱油糖黑胡椒汁，用个小碗装好备用
2/4. 三文鱼用盐跟黑胡椒一起腌十分钟左右
3/4. 配料放锅里炒好备用，三文鱼小火煎，一边煎一边放调好的照烧汁
4/4. 最后装盘，摆摆就好啦，原谅锅里冒烟，没拍照
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、防视力减退等功效；可与蘑菇酱、米饭、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保护肝脏、增强体力等功效；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、止咳化痰等功效；
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营养信息
- 照烧三文鱼热量622 千卡
- 脂肪17.89 克
- 蛋白质34.61 克
- 碳水化合物117.57 克
- 钠890.4 毫克
- 钙286 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾854 毫克