| 枣泥山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 枣泥山药糕热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于叮当舞50分钟消耗的热量...330 | |||||
枣泥山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大枣（适量）、山药（适量）
1/4. 大枣和山药洗净上锅蒸熟！
2/4. 蒸好的大枣捣成泥！
3/4. 蒸好的山药也捣成泥！
4/4. 利用各种可以利用的模具，我用的是我女儿的小玩具！将山药泥在模具底部铺一层，中间再铺层枣泥，最后在上面再铺一层山药泥！倒出即可！
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、增加心肌收缩力、养颜等功效；可与黑木耳、牛奶、粳米搭配；与胡萝卜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促进消化、健脾补肺等功效；可与鳗鱼、玉米面、鸭肉搭配；与笋瓜、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣泥山药糕热量276 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物32.63 克
- 钠21.6 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾463 毫克