| 花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 3千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 474.5克 | 花饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于抛光地板111分钟消耗的热量...180 | |||||
花饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、彩椒（1块）、紫甘蓝（1块）、黑芝麻（0.5克）、香油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/5. 紫甘蓝和彩椒洗净备用。
2/5. 彩椒切丁，紫甘蓝切丝。
3/5. 米饭准备好啦～
4/5. 把米饭和紫甘蓝丝、彩椒丁、黑芝麻、香油少许、盐，鸡精、醋一点点。拌好盛碗里，准备次咯～
5/5. 成品的宁厨神的花饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、挡辐射等功效；可与圆白菜、豆腐、明虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、祛风润肠等功效；可与枸杞子、核桃、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花饭热量334 千卡
- 脂肪46.8 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠77.1 毫克
- 钙796 毫克
- 铁24.5 毫克
- 钾666 毫克